Silewo News - KEBANYAKAN orang ingin terlihat setahun lebih muda dari usia mereka yang sebenarnya. Untuk terlihat awet muda, banyak wanita rela melakukan diet yang aneh, operasi plastik dan melakukan suntikan botox.
Padahal, penuaan ini bisa ditunda dengan makan buah yang kaya dengan vitamin E. Senyawa yang mengadnung molekul tocopherol dan tocotrienol dapat meningkatkan tekstur dan elastisitas kulit.
"Buah-buahan dan sayuran dapat membantu melindungi terhadap penuaan kulit," kata Ahli Gizi, Dr Nupur Krishnan seperti yang dilansir laman Times of India.
Berikut daftar beberapa makanan dan minuman anti-penuaan yang disarankan:
Kacang Almond
Sejak ratusan tahun almond telah dianggap sebagai makanan anti penuaan karena mengandung vitamin E yang sangat tinggi. Almond sangat bagus untuk kesehatan kulit, rambut dan kuku.
Tubuh membutuhkan vitamin E untuk melindungi sel-sel dari serangan radikal bebas yang dihasilkan oleh polusi udara, peroksida dan sinar ultra violet. Para ahli mengatakan bahwa makan sekitar selusin almond setiap hari akan sangat membantu.
Kenari
Kenari merupakan sumber yang kaya vitamin E dan juga bisa membuat kulit anda anda lebih cerah.
Ketimun
Ketimun dapat memperbaiki kulityang lelah dan dehidrasi. Kandungan air yang tinggi dapat membuat kulit halus dan bercahaya.
Alpukat
Alpukat juga dikenal sebagai pelembab alami terbaik dan mengandung nutrisi seperti vitamin C dan E, dan asam lemak Omega 3. Meskipun alpukat ukuran sedang memiliki kandungan lemak sebesar 30 gram , semua itu merupakan lemak jenuh yang mampu yang menurunkan kolesterol dan melindungi jantung. "Makan alpukat dapat membantu mencegah keriput dan menjaga kulit anda tampak halus dan lentur, karena kandungan Vitamin E yang terdapat dalam alpukat dapat membuat kulit anda bersinar,” kata Dr.Deepshika.
Wijen
Wijen juga kaya akan vitamin E
Berries
Antioksidan yang ada dalam berry seperti blueberry, cranberry dan stroberi dapat membantu menjaga kulit anda tetap bercahaya
Teh Hijau
Teh hijau merupakan minuman pengganti kopi yang mengandung antioksidan.
Air
Jika Anda tidak minum 2-3 liter air setiap hari, kulit anda dapat menjadi berkerut lebih cepat.
Juice Lidah Buaya
Jus lidah buaya juga sangat baik bagi kulit anda.
Biji Bunga matahari
Mengonsumsi segenggam biji bunga matahari setiap hari akan membantu anda terlihat lebih muda, mencegah keriput dan meningkatkan elastisitas kulit karena biji bunga matahari sangat kaya akan vitamin E.
Kacang Brazil
Kacang Brazil merupakan sumber yang sangat kaya selenium, mineral yang bekerja sangat baik dengan vitamin E untuk menghentikan stres oksidatif dan kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas, dengan demikian, memperlambat proses penuaan.
Sumber : fajar.co.id
Posting Komentar